quarta-feira, 2 de dezembro de 2015

Caminhada: Benefícios para Corpo e Mente


Amigos quem se ama se cuida e cuida dos outros. Esse ano está sendo mais que um pontapé no cuidar da saúde física (caminhada), mental ( lendo bons livros) e espiritual ( lendo a bíblia).
Reiniciei a caminhada ao ar livre que é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse, por exemplo.

São muito variados os benefícios da caminhada diária e podem incluir:
  1.    Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
  2. Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
  3.   Melhora da circulação sanguínea;
  4. Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
  5.  Melhora da postura corporal;
  6. Melhora da ansiedade e estresse;
  7. Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
  8. Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.

Estes benefícios acontecem quando o indivíduo caminha pelo menos 2 horas e meia por semana e possui outros hábitos saudáveis, como comer alimentos pouco calóricos e frescos.


VQVAMOS COM FÉ EM DEUS! Abraços. Jaquelina Nascimento

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