Abacate
Rico em vitaminas C, E e gorduras monoinsaturadas, seu consumo
ajuda a reduzir a umidade da pele.
Peixes
Peixes são ricos em ômega-3, que fortalecem as células da
pele e ajudam a protege-la dos danos causados pelo sol. Alguns peixes ainda
contém selênio, que preserva a elastina da pele e a deixa mais macia. Os mais
indicados para consumo são: salmão, cavala, arenque, sardinha, anchova e truta.
Mas evite consumi-los fritos!
Azeite extra virgem
O azeite extra virgem tem vitamina E e gorduras boas. Seu
consumo regular ajuda a hidratar a pele.
Nozes e sementes
Esses alimentos contém ácidos graxos, vitaminas A, B e E,
minerais e vários antioxidantes que hidratam a pele, melhoram a elasticidade,
auxiliam na regeneração das células e protegem. Dentre esses alimentos podemos
destacar: amêndoas, nozes, avelãs, pistache, linhaça e sementes de girassol e
abóbora.
Vegetais alaranjados
Vegetais alaranjados e amarelos contém beta-caroteno, com é
ótimo para a pele. É um antioxidante que ajuda a pele seca contra os raios
nocivos do sol e danos ambientais. A maioria também contêm vitaminas A e C, que
ajudam a reparar os tecidos do corpo e produzir colágeno, respectivamente.
Comer mais batata doce, cenoura, damasco, melão, pimentão vermelho, manga,
abóbora e mamão vão ajudar a cuidar de sua pele!
Folhas verdes
As folhas verdes escuras, como o espinafre e outra, têm
bastante ferro, ácidos graxos ômega-4 e vitaminas A, B e E, que protegem e
hidratam a pele, além de melhorar o seu sistema imunológico.
Frutas
Ricas em água, a frutas são uma excelente maneira de
hidratar e proteger a pele. A maioria contém altos níveis de vitaminas A e C,
poderoso antioxidante que repõe os nutrientes na pele, promove a produção de
colágeno e ajuda a manter a pele macia e firme. Sugestões: melancia, abacaxi,
laranja, morango, manga, melão, maçã, goiaba e banana.
Ovo
Rico em proteínas que ajudam na regeneração de células e
luteína, que promove a hidratação e elasticidade da pele, o consumo do ovo é
altamente recomendado para quem quer garantir uma pele hidratada e bonita. Só
não exagere!
Fonte: http://cidadeverde.com/noticias/204909/nesse-clima-quente-e-seco-saiba-quais-alimentos-hidratam-a-sua-pele
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